注目キーワード
  1. THE THOR
  2. アニソン
  3. 旅行
  4. 読書

ウォーキングで運動不足解消&骨密度アップさせよう!


この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。


以前、カルシウム
骨密度に関しての記事を書きました。

関連記事

はい、どーも はるねこ(@hal_neko)です。 【骨密度不足】未来のためにMBP(カルシウム)を摂取しよう! 今日は骨の話をしようと思います。   骨密度がちょっと悪い! 自分は会社で毎年ある健康診断で 「骨密度検[…]

カルシウム

今回は、健康診断の結果と
その後の取り組みに関してお話します。

健康診断の結果

6月頃に会社で健康診断がありました。
そこで「骨密度検査」を受けたのですが

 

去年の数値:2.447

今年の数値:2.443

 

さがっとるぅぅぅぅっぅぅ😱

 

まぁ、微々たる違いですけど、それでも下がっているのはショックでした。
これは、どうにかしないといかんな、と思いました。

ちなみに、上記の値は4がMAX、3以上だと健康な数値となります。

食生活の改善取り組み

そもそも自分は、朝食を食べない人です。
あんまり朝、お腹空いてない、というのと時間がないからです。

カルシウムの食改善、という事でまずは
シリアルに牛乳をかけて食べるスタイルの朝食を導入しました。

これで毎日、牛乳からカルシウムを摂取する事ができ
骨太マンになれる事でしょう👍
(ちなみに上記のコーンフロスティは
自分が子供の頃にも食べてました、懐かしい……!😞

運動不足の改善取り組み

骨を強くするためには、ある程度の衝撃を与える必要があります。

「床ドン」で強くなる 骨を鍛える3つの運動

↑ 詳しくはこちら。
骨は重力や衝撃などの力学的負荷を感知して初めて、骨作りの指令を出す。
との事です。

近くに河川敷があるので、そこでウォーキングしよう!😀
と思い立ちました。

ランニングとかの方がいいんでしょうが
運動不足の自分としてはハードルが高いなと思いまして……

まぁ、まずは無理ない範囲で継続する事が大事 かなと思ったので
まずは継続していこうと思います。

それでは、今回はこの辺で👋

↓ウォーキング始めました。

関連記事

以前、運動不足解消のために ウォーキングを始めよう! といった記事を掲載しました。 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://yurutsubu.com/walking-lack-of-exercise-6[…]


当ブログの使用テーマ


WordPress テーマ THE THOR


↓ポチっとして頂けると喜び狂います!

PVアクセスランキング にほんブログ村





TOP 
フォローお願いします!
>多機能で速いWordPressテーマ「THE THOR」

多機能で速いWordPressテーマ「THE THOR」

本ブログは有料WordPressテーマ「THE THOR」を使用しています。
プラグイン不要でSEO対策が可能なWordPressテーマです。
「豊富なカスタマイズ」「プラグインいらずで多機能」
「デザインダウンロードで見た目をガラッと変更!」
国内NO1のテーマを目指して作られ、今後も進化し続けます。
万全のサポート体制でインストール・初期設定とスムーズに進みますので、初心者ブロガーにもおすすめです。

CTR IMG