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ウォーキングで運動不足解消&骨密度アップさせよう!

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以前、カルシウム
骨密度に関しての記事を書きました。

今回は、健康診断の結果と
その後の取り組みに関してお話します。

健康診断の結果

6月頃に会社で健康診断がありました。
そこで「骨密度検査」を受けたのですが

 

去年の数値:2.447

今年の数値:2.443

 

さがっとるぅぅぅぅっぅぅ😱

 

まぁ、微々たる違いですけど、それでも下がっているのはショックでした。
これは、どうにかしないといかんな、と思いました。

ちなみに、上記の値は4がMAX、3以上だと健康な数値となります。

食生活の改善取り組み

そもそも自分は、朝食を食べない人です。
あんまり朝、お腹空いてない、というのと時間がないからです。

カルシウムの食改善、という事でまずは
シリアルに牛乳をかけて食べるスタイルの朝食を導入しました。

これで毎日、牛乳からカルシウムを摂取する事ができ
骨太マンになれる事でしょう👍
(ちなみに上記のコーンフロスティは
自分が子供の頃にも食べてました、懐かしい……!😞

運動不足の改善取り組み

骨を強くするためには、ある程度の衝撃を与える必要があります。

「床ドン」で強くなる 骨を鍛える3つの運動

↑ 詳しくはこちら。
骨は重力や衝撃などの力学的負荷を感知して初めて、骨作りの指令を出す。
との事です。

近くに河川敷があるので、そこでウォーキングしよう!😀
と思い立ちました。

ランニングとかの方がいいんでしょうが
運動不足の自分としてはハードルが高いなと思いまして……

まぁ、まずは無理ない範囲で継続する事が大事 かなと思ったので
まずは継続していこうと思います。

それでは、今回はこの辺で👋

↓ウォーキング始めました。

hal_neko

hal_neko

会社員雑記ブロガー

元スーパー店員。ゲーム屋さん所属。来世は猫がいいです。
趣味やお金の事について雑多につぶやいてます。
ブログでそこそこ稼げるようになるのが目標です(- -)
そこそこって大事。そういうこと。

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