注目キーワード
  1. THE THOR
  2. アニソン
  3. 旅行
  4. 読書

【健康】最近ウォーキングを始めて感じた事【癒やし】


この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。


以前、運動不足解消のために

ウォーキングを始めよう! といった記事を掲載しました。

関連記事

以前、カルシウム 骨密度に関しての記事を書きました。 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://yurutsubu.com/for-the-future-mbp-31.html] 今回は、健康診断の結果と[…]

今回は、実際にやってみて感じた事等を書いてみたいと思います。

 

気分が落ち着く

野球

ちょっとしたスポーツ観戦

何もない空間を、ただただ歩いているだけだと寂しいですが
週末、河川敷を歩いていますと だいたい
「サッカー⚽」「野球⚾」といった事をしている方々がいらっしゃいます。

子供達でやっていたり、大人達でやっていたり様々です。
そんなわいわいした心地よい雑音、掛け声
等を聞きながらのウォーキングは癒やされます🙂

気になったスポーツ

ある時、気になるスポーツをされている方々がいらっしゃいました。😮
見た感じ、フリスビーをパスしながら進んでいくような感じでした。
ちょっと検索してみますと

フリスビーを使ったニュースポーツ「アルティメット」の3つの魅力

「アルティメット」というみたいです。

バスケのパスしかできない+ラグビーの相手側ゴールまで運ぶ
というのを組み合わせた感じでしょうか。

超面白そうでした!!😍

適度な疲労によりぐっすり眠れる

眠るネコ

ぐっすりと眠るには、日中、適度な運動を行い、体を疲れさせておく事が大事です。
心地よい疲れを感じる事で、夜にぐっすり眠る事に繋がります。💤
また、日光を浴びる事で 睡眠と密接な関係のあるセロトニンの分泌を促します。

セロトニンは、夕方にかけてメラトニンを生成し
このメラトニンが質の高い睡眠をもたらせてくれます。
自分も運動し始めてから、夜は早めに眠たくなるようになりました。

後は夜更かししないようにすれば完璧です……😅

空き時間を有効活用できる!

自分は朝に弱くて、起きてすぐはまだ頭が働かないので
朝起きて、お昼前後にかけてウォーキングをしています。
ウォーキングを行い、頭が冴えてから、作業や勉強するようにしています。

音楽や英単語のレッスンCDを聞く

音楽を聞く女性

楽しく、継続できる事を念頭に ウォーキングに取り組んでいます。
音楽をかけ、曲を口ずさみながら楽しんでウォーキングしています。

大きな声は出せないですが、カラオケいらず! 単純にテンション上がります。👍

また、英単語を「聞いて学ぶ」 系のCDをかけたりもします。

いつか勉強しようと思って、いくつか積んであるんですが(笑)
この機会にちょっとづつでも、取り組んでいこうと思います。

自分はプログラマなのですが
プログラマにとって、英語が出来る事は一つのアドバンテージだと思っています。😕

良い技術書が洋書だったりしますし、ドキュメントも英語のものしかなかったりします。
コーディングの命名でも、単語がパッと出てきた方が楽です。

ですので、こういった勉強本があるのですが
このウォーキングを通じて、少しでも英語力が向上すれば と思います😤

ウォーキングに利用しているランニングアプリ

せっかくなので、単に歩くのではなく
ログを取った方がモチベーションが続くかな? と思いまして
Runtastic」を利用しています。(無料で利用できます。)

移動時間、移動距離、消費カロリーから
移動した経路の記録。平均速度、最大速度、平均歩数等々
色々な情報を記録してくれます。

Runtastic:ウォーキング結果

6月の状況はこんな感じです。
5回実施して約20km、毎回4kmほどを歩いています。

 

やってみて

まだ、ウォーキングを始めて3週目くらいですが
いまの所、楽しんで継続できています。👍
この調子なら、無理ない形で継続していけそうです。

ただそのうち、ウォーキングコースに飽きが来そうなので
別ルートの模索等が必要かもしれませんね。😓

今まで、運動不足と分かりながら、なかなか行動できていなかったので
今回のこのウォーキングは、習慣付けし
できるだけ長く継続していきたいです。

では今回はこの辺で👋


当ブログの使用テーマ


WordPress テーマ THE THOR


↓ポチっとして頂けると喜び狂います!

PVアクセスランキング にほんブログ村





TOP 
フォローお願いします!
>多機能で速いWordPressテーマ「THE THOR」

多機能で速いWordPressテーマ「THE THOR」

本ブログは有料WordPressテーマ「THE THOR」を使用しています。
プラグイン不要でSEO対策が可能なWordPressテーマです。
「豊富なカスタマイズ」「プラグインいらずで多機能」
「デザインダウンロードで見た目をガラッと変更!」
国内NO1のテーマを目指して作られ、今後も進化し続けます。
万全のサポート体制でインストール・初期設定とスムーズに進みますので、初心者ブロガーにもおすすめです。

CTR IMG